Quer viver mais? Saiba a quantidade de passos diários necessários
Rafael Rodrigues
29 setembro 2023 às 07h39
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Um novo relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) revela que um em cada três adultos em todo o mundo sofre de hipertensão, uma condição que aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames. No Brasil, a situação é ainda mais preocupante, com uma prevalência de 45% entre a população, afetando aproximadamente 50,7 milhões de brasileiros entre 30 e 79 anos.
No entanto, há boas notícias. Um estudo recente, publicado no Journal of Cardiovascular Development and Disease, indica que a incorporação de uma quantidade relativamente pequena de atividade física diária pode ter um impacto significativo na redução da pressão arterial elevada em adultos mais velhos. Os pesquisadores concentraram-se em idosos com idades entre 68 e 78 anos, que já caminhavam cerca de 4 mil passos por dia.
Com base em pesquisas anteriores, eles estabeleceram uma meta razoável de adicionar 3 mil passos diários, o que levaria a maioria dos participantes a atingir 7 mil passos diários, uma recomendação do American College of Sports Medicine.
Os resultados mostraram uma diminuição média de sete pontos na pressão arterial sistólica e quatro pontos na pressão arterial diastólica após essa intervenção. Essa redução está associada a uma diminuição significativa no risco relativo de mortalidade por todas as causas, bem como na mortalidade cardiovascular, doenças cardíacas e derrames.
A hipertensão é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, que representam uma ameaça à saúde global, sendo a principal causa de morte no Brasil e em todo o mundo. O Dia Mundial do Coração, celebrado em 29 de setembro, destaca a importância da prevenção e do controle dos fatores de risco, incluindo a pressão arterial elevada.
A prevenção e o controle da hipertensão envolvem mudanças no estilo de vida, incluindo a prática regular de atividade física. Esses resultados destacam como pequenas melhorias na atividade física diária podem ter um grande impacto na saúde cardiovascular, oferecendo uma abordagem promissora para combater a hipertensão e suas consequências.
