Quando tudo vira motivo para explosão: entenda por que algumas pessoas não sabem lidar com frustrações
Júnior Kamenach
18 agosto 2026 às 14h57
COMPARTILHAR
Uma crítica no trabalho, um compromisso desmarcado, alguns minutos de atraso no trânsito ou uma simples contrariedade. Situações corriqueiras podem desencadear reações muito maiores do que o problema que as provocou. Para quem está por perto, o resultado costuma aparecer na forma de um comportamento quase automático: escolher cuidadosamente as palavras, evitar determinados assuntos e, como se diz popularmente, “pisar em ovos” para não provocar uma nova explosão.
Segundo a psicóloga Caroline Dias Braga, esse tipo de reação está frequentemente relacionado à baixa tolerância à frustração e à dificuldade de regular as próprias emoções. Ela explica que sentir de maneira intensa não representa, necessariamente, um problema. O sinal de alerta aparece quando a resposta deixa de ser proporcional ao que aconteceu.
“A intensidade emocional, por si só, não é um problema. A dificuldade aparece quando a pessoa perde a capacidade de responder aos acontecimentos de forma proporcional, permitindo que pequenas frustrações assumam dimensões muito maiores do que realmente têm”, explica.
Pequenos problemas ganham grandes proporções
Críticas, imprevistos, negativas e mudanças de planos fazem parte da rotina, mas podem ser especialmente difíceis para quem apresenta baixa tolerância à frustração. Nessas situações, sentimentos como raiva, tristeza ou vergonha podem surgir de maneira intensa e levar a respostas impulsivas.
O impacto, porém, não fica restrito a quem reage. Com o tempo, o comportamento pode modificar a dinâmica das relações e fazer com que familiares, parceiros, amigos e colegas passem a evitar situações que possam desencadear conflitos.
“O ambiente se torna imprevisível. Familiares, parceiros e colegas passam a agir com cautela constante, receosos de provocar uma reação desproporcional”, afirma Caroline.
Essa necessidade de antecipar possíveis explosões ajuda a explicar a sensação de estar constantemente “pisando em ovos”. Em vez de uma convivência espontânea, as relações passam a ser conduzidas pelo receio da próxima reação.
Ser intenso não significa perder o controle
Embora algumas pessoas definam esse comportamento simplesmente como parte de uma personalidade “intensa”, Caroline ressalta que a forma de reagir às emoções não precisa ser encarada como algo definitivo. A maneira como cada pessoa lida com frustrações e conflitos é construída ao longo da vida e, por isso, também pode ser modificada.
O desenvolvimento do autoconhecimento e de estratégias de regulação emocional pode ajudar a identificar o que desencadeia determinadas reações e, principalmente, criar um intervalo entre sentir uma emoção e agir a partir dela.
Para a psicóloga, o primeiro passo é trocar o julgamento pela observação. “Viver com equilíbrio não significa deixar de sentir. Significa reconhecer as emoções, compreendê-las e escolher como responder a elas, sem permitir que assumam o controle da própria vida.”
Leia também: