Raiva: tente respirar ao invés de gritar

Em algum ponto da história, os seres humanos deduziram que para lidar com a raiva, as opções mais viáveis eram: gritar, quebrar objetos ou correr. Entretanto, um estudo recente da Universidade de Ohio analisou mais de 150 pesquisas, totalizando 10 mil participantes, e a conclusão aponta que esses métodos de “desabafar a raiva”, na verdade, podem intensificar ou prolongar esse sentimento.

Tanto o autor Kjærvik quanto o coautor Brad J. Bushman, se empenharam em compreender as causas e consequências da agressão humana. “Como a raiva pode ter inúmeras consequências negativas, geralmente consideramos que é um problema e uma emoção que precisa de regulação”, diz um trecho da publicação.

Um dos pesquisadores afirmou que este projeto foi inspirado pelo crescente número de “salas de raiva”. Esses espaços afirmam permitir que o frequentador “libere a raiva”, quebrando vidros, pratos e eletrônicos. Enquanto isso, o estudo aponta que esse tipo de prática só é benéfico a curto prazo, porque à longo prazo, deixa a pessoa ainda mais irritada e agressiva.

Devido ao desconforto causado pela raiva, outras pessoas optam por tentar afogar o sentimento em um mar de atividades físicas, como corrida, luta ou musculação. Talvez porque, segundo a pesquisa, a raiva seja capaz de fazer com que as pessoas se sintam mais fortes e enérgicas.

Ainda assim, eles explicam que se trata de uma emoção com manifestações fisiológicas no corpo, como o aumento da frequência cardíaca e respiratória. Ou seja, fazer atividades físicas que tem esses mesmos efeitos, irá aumentá-los. E assim você alimenta a raiva, ao invés extravasá-la.

Quando se trata de uma atividade repetitiva, a pessoa pode ficar ainda mais irritada, e até se perder em um ciclo de pensamentos que envolvem o motivo da raiva.

Então, o que fazer para acalmar?

Existem diferentes técnicas conhecidas e já utilizadas com comprovação científica, como a meditação, ioga e até mesmo respirar corretamente pode ajudar.

O estudo indica ainda que nem todas as formas de se exercitar possuem as mesmas consequências. Os pesquisadores recomendam esportes que envolvem uma bola, ou um time, assim como aulas de educação física. Isso ocorre devido as emoções positivas e aspectos sociais.

A pesquisa obteve resultados consistentes, mesmo analisando diferentes países, culturas, gêneros e raças. Sendo assim, respirar fundo é uma opção muito mais segura do que gritar. Suas emoções agradecem.

Leia também:

Estudo aponta 10 músicas para te deixar mais feliz; veja quais são

Ti Amo, de Hanne Ørstavik, é um tributo pessoal ao poder do amor

As classificações otimistas e pessimistas carecem de bases sólidas; estão mais para religião