Em época de baixa umidade, como fazer atividade física sem sofrimento?

Alerta do Inmet indica perigo para Goiás por conta do tempo seco 

Mesmo após alguns dias de chuva na última semana, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) publicou um alerta de perigo no último sábado (11/8) sobre a baixa umidade do ar em Goiás. Por conta disso, muitos praticantes de atividade física sentem uma grande diferença no desempenho e relatam certo desconforto. Logo, é necessário ficar em alerta com as atividades ao ar livre ou em academias que não contam com sistema de climatização.

Nestes casos, é recomendado que o praticante interrompa a atividade de imediato a qualquer sintoma de mal-estar, como explica o educador físico e gerente da Bodytech, Diego Soares. “Isso porque a umidade relativa do ar baixa torna a respiração mais difícil, podendo causar, principalmente, desidratação, e até outros problemas mais sérios, afetando inclusive o coração”, complementa.

Segundo o profissional, é preciso ter cuidado redobrado durante esse período. “Para a prática de esportes, considera-se ideal a umidade relativa do ar entre 40% e 60%. Abaixo dessa faixa, o desconforto ocorre por causa da perda de líquido pelas células mucosas das vias aéreas e compromete não só a performance, mas a saúde do praticante”, alerta.

Ele explica que essas vias necessitam de vapor de água produzido a partir da água no nosso organismo, para evitar o ressecamento das células de revestimento presentes nas fossas nasais, laringe, traqueia, brônquios, nasais e faringe, que funcionam como um filtro para o ar que respiramos.

De acordo com o Soares, quando inspiramos um ar muito seco, a produção desse vapor é aumentada.

“Como é menos comum hidratar-se no inverno, já que suamos menos em baixas temperaturas, há menos água para evitar o ressecamento das vias aéreas, o que acaba levando a problemas respiratórios”, destaca.

Para não ter o desempenho prejudicado nas atividades ao ar livre durante o tempo seco, recomenda-se ingerir mais líquidos e realizar os exercícios em locais arborizados ou climatizados e em horários mais amenos, como o início da manhã e o final da tarde, evitando o horário entre as 10h e 16h.

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.