Como beber e evitar a “barriguinha de chopp”
25 outubro 2024 às 12h59
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A chamada “barriga de cerveja” é uma forma de gordura abdominal caracterizada pela rigidez e pelo volume acentuado, especialmente comum entre homens. Esse tipo de acúmulo, além do impacto estético, traz graves riscos à saúde, com forte associação a doenças cardiovasculares, diabetes e até alguns tipos de câncer.
A causa principal é o acúmulo de gordura visceral, que se instala nos órgãos internos da região abdominal. Trata-se de uma gordura compacta, que pressiona a parede do abdômen para fora, criando a aparência de uma barriga mais volumosa.
Apesar da cerveja não ser a única razão para o acúmulo de gordura, as bebidas alcoólicas podem contribuir para o ganho de peso, pois o álcool contém um alto teor calórico e, ao misturar diferentes tipos, você pode obter a quantidade de calorias de uma refeição, mas sem os nutrientes.
Como evitar a “barriguinha de chopp”
Para evitar o acúmulo de gordura visceral, não é necessário eliminar o consumo de cerveja, desde que a moderação seja respeitada. Especialistas indicam que o consumo diário não ultrapasse 700 ml para homens – o equivalente a duas latas – e 400 ml para mulheres. Essa moderação ajuda a controlar as calorias ingeridas, já que 100 ml de cerveja contém cerca de 40 calorias, e uma lata de 330 ml chega a 150 calorias. No entanto, o álcool não é o único responsável pela chamada “barriga de cerveja”.
O fígado, ao metabolizar as toxinas do álcool, reduz sua capacidade de processar outros alimentos, favorecendo o acúmulo de gordura, especialmente se o consumo de cerveja for acompanhado de petiscos calóricos como amendoins ou batatas fritas. Por essa razão, é essencial que quem consome bebidas alcoólicas observe a dieta, limitando alimentos ultraprocessados e gordurosos, como fast food, e priorizando alternativas mais saudáveis, como vegetais frescos e nozes sem sal.
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