Confira opções de comidas saudáveis para ‘beliscar’ durante os jogos da Copa do Mundo

As confraternizações começaram mais cedo este ano, devido aos jogos da Copa do Mundo do Catar. Uma carne assada acompanhada de uma cerveja são alguns dos alimentos preferidos dos brasileiros para acompanhar a maior competição esportiva do planeta. 

Porém, há sempre quem prefira um alimento mais saudável por conta da dieta ou até mesmo por questões de saúde. No entanto, há como desfrutar dos jogos sem perder o ‘shape’. Confira algumas opções de snacks saudáveis e fáceis de fazer em casa:

Pipoca 

A pipoca, quando preparada sem adição de óleo, é uma alternativa pra lá de saudável. Além do alto teor de fibras, o alimento não deixa a desejar no quesito sabor. Para fazer sem extrapolar nas calorias, existem compartimentos de silicone que vão ao micro-ondas e não requisitam adição de óleo. Se quiser deixá-la mais saborosa, abuse das especiarias, como orégano, cúrcuma, pimenta-do-reino, cardamomo ou até canela.

Nuggets 

Diferentemente da versão industrializada, dá para fazer o quitute em casa e sem drama. Uma boa ideia é empanar o frango com ovo, farelo de aveia, flocos de amaranto e farinha de linhaça. Dessa maneira, você agrega fibras, o que garante mais saciedade, enquanto deixa a combinação mais fitness.

Chips 

Essa receita agrada a todos os públicos. Os ingredientes se limitam à batata-doce, azeite de oliva e sal. Fatie bem, corte em tirinhas e acrescente azeite e sal. Depois disso, basta levá-las ao air fryer e esperar dourar. Esse tubérculo é excelente para quem quer perder peso, uma vez que tem menos índice glicêmico que a batata comum, e também ajuda quem quer ganhar massa muscular.

Palitinho 

Outra combinação rica em nutrientes, a mistura de tomate cereja, azeite, manjericão fresco e mussarela de búfala é extremamente leve e comum, inclusive, na dieta mediterrânea, considerada uma das melhores a serem adotadas, segundo a ciência.