Veja quatro dicas para voltar para atividades físicas depois das férias

Extrapolou nas festas de Natal e Ano Novo? Se a resposta é sim, está na hora de colocar o projeto saúde na prática. Antes de conhecer as tendências fitness de 2023, é importante que você saiba montar um projeto ideal. Nesse sentido, o primeiro passo é traçar metas a curto e longo prazo. Você pode ter a pretensão de perder 6 quilos em 6 meses, por exemplo, ou então conseguir correr 5 quilômetros em 60 dias. Tudo vai depender dos seus objetivos pessoais.

Veja as quatro dicas:

1- Respeite os limites do seu corpo

Cumprir uma rotina que você consegue no momento para que no futuro próximo a carga seja aumentada de acordo com os resultados obtidos, é importante.

2 – Sem jejum!

Desde que o praticante já esteja habituado àquele treino. Não é indicado iniciar uma nova prática de exercício ao mesmo tempo de estar em jejum, pois é necessário esperar o condicionamento do corpo para aquela atividade física. Porém, o mais indicado são os treinos de intensidade moderada.

3- Motivação constante

A falta de afinidade com o treino é uma das principais razões para ficar desmotivado. Uma excelente maneira de garantir a motivação para treinar é fazer as atividades físicas que você realmente gosta, é fazer o que gosta. Para tanto, descubra o exercício que você tem mais afinidade e invista nele. Pode ser musculação, exercícios aeróbicos, crossfit ou dançar, por exemplo.

Trabalho aeróbico

Basicamente, exercícios aeróbicos são aqueles que exigem oxigênio para produzir energia. Eles são prolongados, têm intensidade baixa ou moderada, longa duração e repetição dos movimentos. O treino aeróbico é considerado o melhor quando as metas são emagrecer, melhorar a capacidade do sistema cardiovascular e dos pulmões.

*Com informações do Metrópoles