Confira cinco dicas para prevenir prisão de ventre

A prisão de ventre pode ser causada por diversos fatores, o consumo em excesso de açúcares, gorduras e alimentos industrializados, por exemplo, contribuem para o problema. Com as férias a alimentação costuma mudar, porque as pessoas saem da rotina alimentar, com viagens, por exemplo.

Segundo a Sociedade Brasileira de Coloproctologia, a constipação intestinal não é necessariamente provocada por um distúrbio físico ou de anatômica do trato intestinal. A causa mais comum é a propulsão difícil do bolo fecal em seu caminho em direção ao reto, sendo responsável por 85% ou mais dos casos de constipação e provocada pela ingestão alimentar pobre em fibras vegetais e líquidos.

Confira as dicas para evitar a prisão de ventre:

1. Beba bastante água 

Beber bastante água elimina as chances de desidratação, que é uma das causas da constipação, além de manter as fezes menos densas. O ideal é que você beba 2 litros de água por dia. 

2.Coma frutas regularmente 

Frutas são ótimas para soltar o intestino. Pois elas são ricas em fibras, substância que ajudam a manter o intestino funcionando bem. Mamão, ameixa, abacate, banana, pera são ótimas frutas para evitar a prisão de ventre. 

3. Não prenda quando tiver vontade de ir ao banheiro 

O funcionamento regular do intestino pode ser comprometido toda vez que você não atende ao chamado de evacuar.  

4. Pratique exercícios físicos regularmente 

A prática de exercícios físicos regulares gera movimentos no intestino grosso, o que acaba ajudando a evitar a prisão de ventre. 

5. Procure cuidar da saúde da mente 

Mente sã, corpo são. Esse ditado se encaixa perfeitamente quando se trata da saúde do intestino. Busque cuidar da mente, evite situações de estresse e tente controlar a ansiedade para melhorar sua saúde de forma geral e evitar a constipação. Caso a constipação persista mesmo após mudanças na rotina, é importante que você procure um gastroenterologista na Camim mais próxima.