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doença Osteoporose Prevenção

Perigosa e silenciosa, a osteoporose é caracterizada pela perda da massa óssea, por diminuição da formação e absorção de minerais, como o cálcio. Assim, os ossos ficam fracos e predispostos a fraturas. A prevenção é recomendada ainda na infância, com ingestão de alimentos saudáveis conciliada com bons hábitos.

Especialistas apontam que a prevenção nos primeiros anos de vida constitui um bom pico de massa óssea, que impede o surgimento da doença. Para a endocrinologista Lorena Amato, é necessário que a criança tenha uma boa ingestão de cálcio, que é encontrado principalmente no leite e derivados, como queijos e iogurtes naturais.

Além disso, há o ‘velho’ conselho de pegar sol em determinados horários, no início da manhã e fim da tarde. Uma vez que os níveis de vitamina D precisam ser adequados para o organismo. A vitamina D é encontrada em peixes com maior índice de gordura e cogumelos. Outra é a vitamina K e o magnésio complementam as fontes necessárias para ossos saudáveis, essas recomendações valem tanto para crianças quanto para adultos. Os alimentos ricos em vitamina K são: couve e demais vegetais; folhas verdes, amora, ovos e carnes.

A Fundação Internacional de Osteoporose (IOF, da sigla em inglês), há cerca de 200 milhões de pessoas em todo o mundo com osteoporose. O relatório mostra que uma em cada três mulheres com mais de 50 anos vão sofrer fraturas osteoporóticas. No Brasil, o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) estima que 18 milhões de brasileiros podem sofrer com a doença.

Já para quem tem a doença o tratamento é à base de remédios, além de mudanças de hábitos, para uma dieta mais saudável. Os medicamentos são aqueles que diminuem a reabsorção do cálcio nos ossos. O ortopedista Murilo Tavares Daher, que atende no centro clínico do Órion Complex, explica que as mulheres são mais suscetíveis à doença.

Não há dor, nem sintomas. Os ossos tornam-se porosos, frágeis, e podem fraturar com facilidade. Por causa da gravidade, 20 de outubro é o Dia Mundial e Nacional da Osteoporose, voltado para a conscientização sobre prevenção, diagnóstico e tratamento da enfermidade. O ortopedista Murilo Tavares Daher, que atende no centro clínico do Órion Complex, confirma que as mulheres são mais suscetíveis à doença. “É relacionado aos fatores hormonais. Geralmente acontece depois da menopausa, quando há uma queda na produção dos hormônios femininos, principalmente o estrógeno”, salienta.

Exercícios físicos

Outra maneira de combater a osteoporose e fortalecer a saúde óssea é a prática de atividade física. Segundo especialistas, entre os exercícios que trazem mais benefício são os de impacto. Isto é, aquelas atividades que provocam a tração do músculo no osso, como a musculação e a corrida.